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EL YOGA Y LA CALIDAD DE VIDA
  • 18 julio, 2013

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Desde los albores de la civilización ha existido en el ser humano el interés por gozar de una vida próspera y placentera. Sin embargo, es muy difícil determinar cuál es el verdadero significado de este deseo y de qué manera podemos satisfacerlo.

En el siglo veinte, a partir de la década del sesenta, comenzó a cobrar peso y popularidad, en la comunidad científica internacional, la expresión “Calidad de Vida” (CV), hasta convertirse hoy en un concepto utilizado en muchas disciplinas, tales como la educación, la medicina, la psicología, la sociología, la economía, la política, etc. Uno de los disparadores de este profundo interés acerca del bienestar humano fue la evidencia de los efectos negativos del desarrollo industrial, que se disparó en Europa y América a mediados del siglo veinte.

En la actualidad existen varias definiciones de CV. Según la Organización Mundial de la Salud:
“La calidad de vida es la percepción que un individuo tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los que vive y en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus normas, sus inquietudes. Se trata de un concepto muy amplio que está influido de modo complejo por la salud física del sujeto, su estado psicológico, su nivel de independencia, sus relaciones sociales, así como su relación con los elementos esenciales de su entorno” (OMS – 1994).
Un aspecto importante de esta definición, en el que coinciden la mayoría de los especialistas, es que nuestra calidad de vida dependeprincipalmente de la percepción personal que cada uno tiene de su propia situación vital, y no de lo que nuestra educación o los medios de comunicación nos dicen que “debería” ser.
Por ejemplo, la esperanza de vida mundial a comienzos del siglo diecinueve era entre treinta y cuarenta años, mientras que en la actualidad es de sesenta y siete años. Sin embargo, este logro del ser humano, en cuanto al incremento de años vividos, no se ve reflejado en un aumento proporcional del bienestar mental y emocional de la mayoría de las personas.
Por más que recibamos constantemente mensajes externos diciendo que “debemos” sentirnos felices con una vida más larga y con las comodidades, lujos y placeres que nos brindan el dinero y la tecnología moderna, nuestra percepción nos dice otra cosa.
En definitiva, nuestra calidad de vida no mejoró junto con el progreso material y, en muchos casos, se deterioró sensiblemente.
Según la psicología del yoga, esta contradicción se debe a que el progreso material unilateral, junto con los mecanismos sociales que lo sostienen, nos han conducido a buscar el bienestar y la felicidad por caminos equivocados, caminos que finalmente nos llevan a la decepción, la frustración y el sufrimiento; en síntesis, a una mala calidad de vida.
“Sukhánuraktihparamájaiviivrittih”, este aforismo yoga en sánscrito dice que la búsqueda de la felicidad es la principal característica de la mente humana. Pero los seres humanos no podemos lograr la felicidad satisfaciendo solamente nuestras necesidades básicas para la supervivencia: comer, dormir, procrearnos y protegemos .

No importa en qué medida lo hagamos: podemos comer en un plato de oro el más exótico y costoso de los manjares, dormir con sábanas de seda en la más lujosa habitación , tener muchos hijos y vivir en un palacio, pero nada de eso satisfará nuestro deseo de felicidad y paz.Ese deseo es esencialmente infinito, ya que proviene de lo más elevado de nuestra conciencia y no de nuestro cuerpo ni de nuestras emociones.
“Sukhamanantamánandam”, aquí el yoga dice que la felicidad sin límites es “ánanda”, un estado de paz interior proveniente de lo más profundo de nuestro ser, no afectado por las condiciones externas.
El yoga enseña que la vida material es importante y que debemos atender nuestras responsabilidadesy lograr un equilibrio apropiado con nuestro entorno y con la sociedad. Pero eso no basta para obtener “ánanda”, la verdadera felicidad que estamos buscando, consciente o inconscientemente. “Yoga” significa “unificación”, y tomado en su totalidad es un sistema integral y un estilo de vida que nos conduce hacia la re-unión y la integración, comenzando porlas áreas física, mental y social.
Finalmente, el camino del yoga nos lleva a la reunificación de nuestra conciencia individual con la conciencia infinita y universal, no en el cielo ni en un paraíso, sino en nuestro interior. Esto equivale a una reconexión con la fuente original de la paz y la felicidad que buscamos permanentemente.
Al trabajar metódica y equilibradamente para nuestro progreso y armonía física, mental, emocional, socialy espiritual, el yoga es un medio seguro para lograr una calidad de vida superior y satisfactoria.
Esto nos convertirá en seres humanos más felices y benevolentes, capaces de trabajar no solamente para nuestro bienestar, sino también para el bienestar de la sociedad y del planeta en su totalidad.

 

José Luis Ferrero
Presidente de la Sociedad de Yoga Ananda Marga de Argentina.
Dir. de Sede Ananda Marga en Cba.
Cofundador, coordinador y docente de AYAM, Academia de Yoga de Ananda Marga.
Miembro del Foro Internacional para la traducción de la obra de Shrii Shrii Ánandamúrti.
www.academiaanandamarga.org.ar

SURYA NAMASKAR
  • 7 julio, 2013

surya

Saludo al sol, en sánscrito Surya Namaskar es una serie de doce posiciones continuadas consideradas un solo ejercicio.

Se realiza como preparación para las posturas o Asanas ya que cada posición es la contra – postura de la anterior estira el cuerpo expandiendo y contrayendo el pecho regulando la respiración.

Esta es una parte importante del Saludo al Sol porque cada movimiento debe ser coordinando inspiración y exhalación.

BENEFICIOS
Activa la circulación
Amplia la caja toráxica
Sincroniza sistema nervioso
Masajea vísceras
Facilita la concentración
Oxigena el cuerpo

Normaliza actividad en glándulas endocrinas
Centra la mente en el presente
Estiliza la cintura.
Ayuda a eliminar grasa en abdomen, muslos y caderas
Estiramiento de la espalda
Flexibilidad vertebral
Movilización de articulaciones:brazos, abdominales y piernas.

Un Saludo al Sol se realiza aproximadamente unos diez minutos, es intenso y tonifica el cuerpo

Lic.ILeana Kostogianis
Instructora de Yoga /Doula
Editora de Ser Azul
serazulyoga.wordpress.com

YOGA PARA EL EMBARAZO
  • 25 abril, 2013

YOGA PARA EL EMBARAZO
– Proporciona y conserva la elasticidad al cuerpo
– Mantiene la agilidad muscular
– Aumenta las posibilidades de un parto natural y una rápida recuperación
– Relaja la mente y la mantiene tranquila y equilibrada
– Ayuda y controla la respiración y la circulación
– Evita la ansiedad
– Fortalece la columna
– Ayuda a solucionar problemas como la hinchazón de pies y piernas, dolores de espalda, etc.
– Hace con que la mujer se sienta más segura
– Mejora el humor
– Ayuda a que la mujer tenga mejor digestión
– Favorece al sueño
– Quita el estrés y ameniza el cansancio

 

Paula Harosteguy

Yoga Nidra
  • 8 abril, 2013

nidra
Yoga Nidra puede traducirse como «sueño psíquico», aunque su principal característica es el estado «consciente».
La relajación se alcanza al desconectarse de la experiencia exterior (los sentidos, el cuerpo físico, la respiración, las emociones, los sentimientos y los pensamientos) llegando a un estado de interiorización (pratyahara).
En la práctica del Yoga Nidra la mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño, desciende la tensión arterial y la temperatura corporal mientras la mente se aquieta y la consciencia deja de identificarse emocionalmente con el cuerpo y con la mente. Sólo así es posible profundizar en la consciencia y mejorar el esquema corporal, la capacidad de concentración, desarrollar la memoria, descubrir el potencial interior, reestructurar la mente.

Paula Harosteguy

GURU RAM DAS
  • 7 marzo, 2013

guru ram das
Pronunciación: GURU GURU WAHE GURU GURU RAM DAS
Mantra de protección y sanación. Trabaja la humildad, relajación, auto sanación y alivio emocional.
Posición de meditación: Palma derecha al centro del corazón, palma izquierda encima. Sonríe mientras cantas.
Cuando te encontrases en apuros, problemas de salud o cualquier problema en la vida cotidiana, pide a Guru Ram Das su ayuda para que te indique el camino que debes seguir o para que te ayude a salir.
Mantra protector y sanador en dificultades físicas, mentales o circunstanciales.
Mantra de humildad que trae gracia salvadora y guía espiritual en situaciones de emergencia.
Te concede luz guiadora en nuestro camino.
Posición de meditacion: Palma derecha al centro del corazón, palma izquierda encima. Sonríe mientras cantas

 

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