Concientizar la zona del ombligo con ejercicios de yoga para mejorar la fuerza de voluntad y fortaleza mental.
Practicar Yoga, además de ayudarnos a mantener un físico sano y en forma, refuerza nuestra fortaleza mental y voluntad, para enfocar nuestros objetivos y para sentirnos motivados en la vida.
“Nunca llegarás a saber quién eres, si no has desarrollado la disciplina para lograrlo”.
Yogui Bhajan
La desmotivación, el desánimo, la insatisfacción, encontrar demasiados obstáculos o la apatía, provienen de fallarnos a nosotros mismos. Entonces nos sentimos sin rumbo, limitados, con poca capacidad de decisión o actuación, y dejamos el timón solo, manejados por las olas del tiempo, o nos quedamos estancados en cualquier dique.
Lo que nos da fuerza y entereza para afrontar la vida con todo lo que nos trae, o lo que nosotros mismos nos proponemos, es nuestra fuerza interior.
Con la práctica continuada de yoga, al tiempo que alcanzamos un estado de paz y bienestar, vamos moldeando y templando nuestra mente. Encontramos el brío para enfrentar la vida, y la determinación para orientarnos hacia nuestros proyectos.
Una buena práctica de yoga, enfocada con la intención de ejercitar la fuerza de voluntad, nos ayudará a conectar con nuestra fortaleza interior y poder personal.
Para ello, trabajaremos el centro energético situado en el abdomen, a la altura del ombligo.
Es el llamado por algunas filosofías y medicinas orientales, Manipura Chackra.
Un centro de energía donde habita el Agni (fuego vital o fuego digestivo).
Aquí residen nuestras líneas de poder personal, relacionadas directamente con nuestra fuerza interna, capacidad para automotivarnos y para materializar nuestros objetivos vitales.
Para ejercitar la fuerza de voluntad con yoga, realizamos secuencias de posturas de equilibrio y sobre todo vigorizantes, donde se activa mucho la zona del abdomen, la circulación sanguínea y los procesos digestivos.
A la vez que gana tono y firmeza la cintura abdominal, con todas las repercusiones beneficiosas que esto genera directamente sobre nuestra columna vertebral.
La activación de la circulación sanguínea nos permite centrar nuestro foco, ayuda a generar nuevas ideas, aumenta la capacidad de resolución de problemas, y todo lo relacionado con la conclusión de planes, creación de estrategias y con la determinación personal.
De este modo, es nuestra mente la que domina al cuerpo y no al revés.
Poco a poco nos hacemos más conscientes de lo que queremos y necesitamos, nos cargamos de energía para afrontar la vida con decisión y compromiso, crece nuestra confianza personal.
Confío en mí. Cualquier cosa que me proponga, en mí está conseguirlo.
En este caso, en el poder de mi ombligo.
UN EJERCICIO
UDDIYANA Bandha o Llave del estómago
La palabra sánscrita», Uddiyana» significa levantarse o para volar hacia arriba.
Esta práctica se llama así porque el bloqueo aplicado hace que el diafragma suba hacia el pecho.
Es un punto energético que se puede concientizar pensando en la parte de atrás del ombligo.
Se siente al hacer una exhalación completa llevando el ombligo hacia dentro y hacia arriba.
TÉCNICA
Uddiyana Bandha puede practicar de pie o en posición sentada.
• En la postura de pie, coloque los pies de aproximadamente dos pies de distancia. Mantenga la columna recta, dobla las rodillas ligeramente, e inclínese hacia adelante desde la cintura – lo suficiente como para colocar las palmas de las manos justo encima de las rodillas.
Asegúrese de que los brazos queden rectos.
• Al comenzar a exhalar, que contraer el abdomen y coloque la barbilla en el hueco de la garganta.
Al final de la espiración, el abdomen debe estar completamente contratado, elaborado y hacia la columna vertebral – presionando las rodillas con las palmas de las manos.
• Con esta contracción, el diafragma se eleva y crea una cavidad en la parte frontal del abdomen, debajo de las costillas. La espalda se curva ligeramente.
• La posición se mantiene el mayor tiempo posible, no se esfuerce y luego suelte.
• Se trata de una ronda. Repita cuando la respiración se ha vuelto a la normalidad.Esta práctica se puede repetir hasta 5 veces.
• Cuando se domina este Bandha, el ombligo se mueve hacia la columna vertebral y los músculos se contraen recto y la espalda.
BENEFICIOS
La contracción abdominal comprime los órganos digestivos, glándulas suprarrenales, los riñones, y lo más importante: el plexo solar. El Plexo solar tiene muchas influencias sutiles en la distribución de la energía por todo el cuerpo.
Uddiyana Bandha tonifica el sistema nervioso simpático, evitando así los efectos del estrés y la ansiedad en la enfermedad psicosomática.
Este Bandha es la panacea para muchas dolencias abdominales y estomacales, incluyendo estreñimiento, indigestión, gusanos, y la diabetes – siempre y cuando no son crónicas.
Las glándulas suprarrenales se equilibran – la eliminación de letargo, ansiedad y tensión.
Mejora la circulación sanguínea en el área del tronco entero y fortalece todos los órganos internos.
El exceso de grasa del estómago también desaparece. El cuerpo se convierte en activo.
Uddiyana Bandha es uno de los mejores ejercicios para los músculos abdominales.
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