A pesar de esta práctica constante, a menudo nos olvidamos de la importancia de la respiración consciente y de cómo puede afectar nuestra vida diaria, especialmente en el ámbito de trabajo.
Ciertamente, desde el momento en que nacemos y tomamos nuestra primera respiración hasta ahora, como adultos, hemos realizado millones de respiraciones.
En este artículo, exploraremos cómo la respiración consciente puede mejorar nuestra toma de decisiones y cómo puede ayudar a lograr un equilibrio en nuestra vida laboral y personal.
Breathing: Un regalo milenario
La respiración consciente es un regalo milenario que nuestros antepasados han transmitido de generación en generación. Es un proceso natural que nos permite centrarnos en el presente y tener una atención plena de nuestro ser.
Por consiguiente, al practicar la respiración consciente, podemos tener un mayor control sobre nuestro cuerpo y detectar lo que está sucediendo realmente con él.
Los cambios en nuestra piel, el dolor físico y el estrés son señales de que algo más está pasando y la respiración consciente puede ser el portal de entrada para reconciliarnos y sanarnos a nivel físico y emocional.
¿Qué es la respiración consciente?
La respiración consciente es el acto de prestar atención a nuestras inspiraciones y espiraciones.
Por lo tanto, es un proceso simple, pero poderoso que nos ayuda a unir cuerpo y mente, trayendo la energía de la atención plena a cada momento de nuestra vida.
Al centrarnos en nuestra respiración, podemos estar completamente presentes en el aquí y ahora, disfrutando del momento presente.
¿Por qué la respiración consciente es crucial para la toma de decisiones empresariales?
La vida de un emprendedor o líder empresarial puede ser desafiante y estresante.
Por consiguiente, tomar decisiones importantes para nuestra marca o empresa puede resultar abrumador. Especialmente cuando nos enfrentamos a la presión del tiempo y las expectativas de los demás.
La respiración consciente puede ser nuestra herramienta para enfrentar estos desafíos y encontrar un equilibrio en nuestra vida laboral y personal.
1. Ayuda a reducir el estrés
La práctica de la respiración nos permite liberar el estrés y la tensión acumulada en nuestro cuerpo y mente. Al respirar profundamente y exhalar lentamente, podemos calmar nuestra mente y relajar nuestro cuerpo, lo que nos permite tomar decisiones más claras y enfocadas.
2. Mejora el enfoque y la concentración
La respiración consciente nos ayuda a estar presentes en el momento y centrarnos en la tarea que tenemos entre manos. Al prestar atención a nuestra respiración, podemos mejorar nuestra concentración y enfoque, lo que nos permite tomar decisiones más informadas y acertadas.
3. Fomenta la creatividad
Al practicar la respiración consciente, podemos liberar nuestra mente de distracciones y pensamientos negativos, permitiendo que nuestra creatividad fluya libremente.
Como consecuencia de esto, puede ser especialmente útil en el ámbito empresarial, donde la innovación y la creatividad son cruciales para el éxito y el crecimiento.
4. Facilita la toma de decisiones desde la intuición y la esencia
La respiración consciente nos ayuda a conectarnos con nuestra intuición y esencia, lo que nos permite tomar decisiones desde un lugar de autenticidad y verdad.
Por lo tanto, es importante en el ámbito empresarial y emprendedor, donde nuestras decisiones pueden afectar no solo a nuestra empresa, sino también a nuestra vida personal y la de nuestros empleados.
5. Promueve el equilibrio y la armonía
Ciertamente, la práctica de la respiración puede ayudarnos a encontrar un equilibrio entre nuestra vida laboral y personal, así como a mantener la armonía en nuestras relaciones interpersonales.
Al tomar decisiones desde un lugar de calma y equilibrio, podemos asegurar el crecimiento sostenible y el bienestar de nuestra empresa y nuestro equipo.
¿Cómo practicar la respiración consciente en nuestro día a día empresarial?
Dedicar tiempo a la práctica de la respiración en nuestra vida diaria puede ser clave para mejorar nuestra toma de decisiones empresariales y encontrar un equilibrio en nuestra vida laboral y personal.
Aquí hay algunas sugerencias sobre cómo incorporar la respiración consciente en nuestra rutina diaria:
1. Establecer momentos específicos para la práctica de la respiración consciente
Es valioso dedicar tiempo a la práctica de la respiración todos los días.
Por esa razón, debemos establecer momentos específicos del día para practicar.
Cuando?
Al comenzar y terminar nuestra jornada laboral, antes y después de reuniones cruciales o durante descansos a lo largo del día.
2. Crear un ambiente propicio
Para facilitar la práctica de la respiración, es útil crear un ambiente propicio para la relajación y la concentración. Podemos hacer esto eligiendo un sitio tranquilo y cómodo para practicar, utilizando música suave o sonidos de la naturaleza, y asegurándonos de que nuestra postura sea adecuada y cómoda.
3. Combinar la respiración consciente con otras prácticas de atención plena
La respiración puede ser aún más efectiva cuando se combina con otras prácticas de atención plena, como la meditación, el yoga o el tai chi. Estas prácticas nos permiten cultivar la atención plena y la concentración, lo que nos ayuda a tomar decisiones más claras y enfocadas en nuestra vida empresarial.
4. Ser paciente y persistente
Como con cualquier práctica, la respiración consciente requiere paciencia y persistencia.
Es importante ser comprensivos con nosotros mismos y recordar que la práctica de la respiración consciente es un proceso que se perfecciona con el tiempo.
Conclusión
Investigaciones demuestran que la respiración consciente es una herramienta poderosa y accesible que nos permite mejorar nuestra toma de decisiones empresariales y encontrar un equilibrio en nuestra vida laboral y personal.
Al practicar la respiración consciente de manera regular y combinarla con otras prácticas de atención plena, podemos cultivar un enfoque más centrado, creativo y auténtico en nuestro negocio, lo que nos permite lograr el éxito y el crecimiento sostenible.
Ser Azul
Lic. ILeana Kostogianis
Comunicadora Social
Editora de Ser Azul
