Son días en los que necesitamos fortalecer equilibrio.
En yoga hay una postura llamada Vrksasana o la Postura del Árbol.
Puedes hacerla donde estés!
Postura del Árbol
Es una asana de yoga ideal para comenzar a trabajar el equilibrio físico y mental, ¿te animas?
El pie apoyado en el suelo, como la raíz de un árbol.
Brazos estirados como ramas. A mayor separación de los brazos, mayor estabilidad.
A mayor separación de los brazos, mayor estabilidad.
Practicarla de manera regular ayuda a lograr equilibrio y mejorar la coordinación.
Presta atención a Detalles
Realízala cotidianamente para integrar este asana y hacerla cada vez mejor.
- De que lado tienes más equilibrio cada día?
- Pierna derecha o izquierda?
- Brazos más abiertos o cerrados?
- Pudiste mirar a un punto fijo, necesitaste cambiarlo, descubriste detalles nuevos?
- Medita en tu cambio corporal y emocional.
Beneficios de la Postura del Árbol
- Mayor concentración
- Mejora la coordinación y equilibrio.
- Calma y relaja Fortalece piernas y columna vertebral
- Estira las ingles y los muslos, el pecho y los hombros.
- Abre el pecho y los hombros.
- Alivia dolores en espalda baja.
- Alivia la ciática y reduce los pies planos.
Contraindicaciones
- Dolor de cabeza
- Insomnio
- Presión baja: Evitar
- Presión alta: No levantar los brazos por encima
ILeana Kostogianis
Intructora de Yoga
*Photo by Vlada Karpovich from Pexels
