Yoga: Vrksasana o la Postura del Árbol

Son días en los que necesitamos fortalecer equilibrio.
En yoga hay una postura llamada Vrksasana o la Postura del Árbol.
Puedes hacerla donde estés!

Postura del Árbol

Es una asana de yoga ideal para comenzar a trabajar el equilibrio físico y mental, ¿te animas?
El pie apoyado en el suelo, como la raíz de un árbol.
Brazos estirados como ramas. A mayor separación de los brazos, mayor estabilidad.
A mayor separación de los brazos, mayor estabilidad.
Practicarla de manera regular ayuda a lograr equilibrio y mejorar la coordinación.

Presta atención a Detalles

Realízala cotidianamente para integrar este asana y hacerla cada vez mejor.

• De que lado tienes más equilibrio cada día?
• Pierna derecha o izquierda?
• Brazos más abiertos o cerrados?
• Pudiste mirar a un punto fijo, necesitaste cambiarlo, descubriste detalles nuevos?
• Medita en tu cambio corporal y emocional.

Beneficios de la Postura del Árbol

• Mayor concentración
• Mejora la coordinación y equilibrio.
• Calma y relaja Fortalece piernas y columna vertebral
• Estira las ingles y los muslos, el pecho y los hombros.
• Abre el pecho y los hombros.
• Alivia dolores en espalda baja.
• Alivia la ciática y reduce los pies planos.

Contraindicaciones

• Dolor de cabeza
• Insomnio
• Presión baja: Evitar
• Presión alta: No levantar los brazos por encima

ILeana Kostogianis
Intructora de Yoga

*Photo by Vlada Karpovich from Pexels