Postura del Arbol -Photo by Vlada Karpovich from Pexels

Yoga: Vrksasana o la Postura del Árbol

Son días en los que necesitamos fortalecer equilibrio.
En yoga hay una postura llamada Vrksasana o la Postura del Árbol.
Puedes hacerla donde estés!

Postura del Árbol

Es una asana de yoga ideal para comenzar a trabajar el equilibrio físico y mental, ¿te animas?
El pie apoyado en el suelo, como la raíz de un árbol.
Brazos estirados como ramas. A mayor separación de los brazos, mayor estabilidad.
A mayor separación de los brazos, mayor estabilidad.
Practicarla de manera regular ayuda a lograr equilibrio y mejorar la coordinación.


Presta atención a Detalles

Realízala cotidianamente para integrar este asana y hacerla cada vez mejor.

  • De que lado tienes más equilibrio cada día?
  • Pierna derecha o izquierda?
  • Brazos más abiertos o cerrados?
  • Pudiste mirar a un punto fijo, necesitaste cambiarlo, descubriste detalles nuevos?
  • Medita en tu cambio corporal y emocional.

Beneficios de la Postura del Árbol

  • Mayor concentración
  • Mejora la coordinación y equilibrio.
  • Calma y relaja Fortalece piernas y columna vertebral
  • Estira las ingles y los muslos, el pecho y los hombros.
  • Abre el pecho y los hombros.
  • Alivia dolores en espalda baja.
  • Alivia la ciática y reduce los pies planos.


Contraindicaciones

  • Dolor de cabeza
  • Insomnio
  • Presión baja: Evitar
  • Presión alta: No levantar los brazos por encima

ILeana Kostogianis
Intructora de Yoga

*Photo by Vlada Karpovich from Pexels

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